So für meinen Lauftrainingsplan, habe ich mir erst einmal für den ersten Monat Intervalle von zwei Tagen ausgedacht, sprich zwei Tage laufen und dann einen Ruhetag, an dem ich zum Beispiel Krafttraining betreiben kann, da die Muskelatur beim Krafttraining einer längere Zeit zur Regeneration benötigt.

Sprich ich versuche nun jeden Tag meine 30 Minuten Runde abzulaufen, dabei auf ein gemässigtes Tempo im aeroben Bereich zu sorgen, höchstens 70% vom Maximalpuls und leicht und locker mit einem Lächeln, auf dem Gesicht zu laufen. Die Strecke ist ohne Steigungen und verläuft die meiste Zeit auf landwirtschaftlichen Wegen, sodass außer teilweise sehr nervige Hundehalter kein Verkehr das Training stört. Es ist echt so eine Sache, die einen aufregt, man möchte was für seien Fitness tun - hat den Ipod auf seinen Ohren und wird dann von ungezogen Hunden angesprungen, weil die Halter nicht in der Lage sind ihre Hunde zu erziehen, geschweige anzuleinen!