Es ist schon erschreckend, wenn man sich die jährliche Statistiken zum Übgergewicht anschaut, mehr als 40 Prozent der Bevölkerung plagen sich mit Übergewicht rum. Dabei kann man doch leicht abnehmen, etwas für seine Gesundheit tun und seinen Körper attraktiv formen. Um festzustellen, ob sie auch Probleme mit Übergewicht haben, bietet es sich eine grobe Orientierung nach dem Broca-Index vorzunehmen, hierzu wird  die Körpergröße minus 100 berechnet -  dieser Wert gibt einen ungefähren Idealwert, für  das Körpergewicht an. Besser geeignet ist die Bestimmung des Gewichtes ist der sogenannte Body Mass Index (BMI), der nach der Formel  Körpergewicht durch Quadrat der Körpergröße in Metern berechnet wird. Hier sollten sie in etwa einen Wert zwischen 19 und 25 anstreben, wobei im Alter sich der Wert nach oben verschiebt.

Um nun sein Gewicht zu verringern, empfiehlt es sich in erster Liniedurch Sport leicht abzunehmen. Diäten haben sich in den letzten Jahren, auch in wissenschaftlichen Untersuchungen eher gegenteilig ausgewirkt. Bekannt ist hier der JoJo Effekt, durch eine Diät wird die Kalorienzufuhr auf Sparflamme gestellt, nur wenn man nun sein wunschgewicht erreicht hat, stellt man seine Essgewohnheit wieder auf Normalkost um, mit der man normalerweise das Gewicht halten würde - nur befindet sich der Körper in diesem Moment noch auf Sparflamme, was bedeutet das man alleine mit der Normalkost wieder mehr Kalorien zunimmt, als verbrannt werden.