Die Energie die unseren Muskeln brauchen, um Leistung abrufen zu können teilt sich in drei Teilbeeiche zum einen Fette, Kohlenhydrate und zum dritten Kreatinphsphat. So ist es wichtig, dass man bei längeren Trainingseinheiten unbedingt seinen Speicher mit Kohlenhydraten wieder aufladen muss, damit es nicht zu einer Unterzuckerung kommt und ein Leistungsabfall eintritt. So ist es zwar ein Ziel, dass man während des Sport auch Fett verbrennt, aber auch sollte einem klar sein - das die Energie die aus Fett gewonnen wird - weniger Energie liefert. So sollte man seine Fitness auf die beiden Säulen Fettverbrennung und Auffüllung des Kohlehydratspeichers stellen.

Auf der anderen Seite gibt es auch noch die sogenannten Kreatinphosphate die in erster Linie für die Energie bei kurzfristigen Leistungen vom Körper abgerufen werden. So hält der Vorrat an Kreatinphoshat im Körper meist nur für eine Belastung von 30 Sekunden.