Immer wieder in Sportberichterstattungen hört man das Wort Laktat, nur die wenigstens wissen wohl was genau dahinter steckt. Daher hier eine kurze Erklärung und Erläuterung. Man Laktat als eine wahre Muskelbremse bezeichnen, die dann entsteht, wenn die Muskeln nicht genug Sauerstoff haben, um ihren Muskelbedarf zu decken. Kann der Körper nun dieses Laktat nicht schnell genug abbauen, kommt es je nach Sportart zu stechen Schmerzen in den beanspruchten Muskelgruppen. Tritt nun eine Phase der geringeren Belastung auf, wird das Laktat in die Leber transpoortiert und doort in Glukose umgewandelt, welches dann wieder von den Muskeln als Energiespender genutzt werden kann.

Daher gilt, dass man bei Problemem sein TRaining einfach locker ausklingen lassen sollte - sodass das Laktat abgebaut werden kann und man sich dann wohlfühlt. Der normale Laktatwert liegt bei 1 mmol/l und kann bei extemen Beanspruchungen, wie Sprints auf über 25 mmol/l steigen. Die Schwelle hingegen liegt bei 3 bis 4 mmol/l - bei diesem Wert liegt ungefähr ein Gleichstand zwischen Anschwellen von Laktat und Abbau von Laktat vor. Um nun seinen eigenen Wert herauszufinden, kommt man nicht drum rum zu einem Arzt zu gehen, der durch Leistungstext den individuellen Wert des Sportler herausfindet.