Unter dem Ruhepuls versteht man den eigenen Herzschlag, wenn sich der Körper im Ruhezustand befindet. Am besten kommt man an diesen Wert, wenn man seinen Pulsschlag morgens direkt nach dem Aufwachen misst. Sie werden erstaunt darüber sein, wie sie durch regelmässiges Ausdauertraining ihren Ruhepuls verringern können. So ist dies auch ein guter Beweis, dafür das ihr Training erfolgreich und richtig dosiert ist.

So liegt der Ruhepuls bei Menschen mit geringen Training bei etwa 60 bis 70 Schlägen in der Minute, durch regelmässiges Training im Ausdauerbereich können sie diesen Wert schnell auf einen Bereich von bis zu unter 40 Schlägen in der Minute drücken. Auch ist der Ruhepuls ist guter Indikator für körperliche Probleme, so können sie sehen wenn der Ruhepuls zu hoch ist - dass sie ihr Training dementsprechend reduzieren sollten, damit sie sich auch körperlich wohlfühlen.