Eiweiße sind in erster Linie dafür da Muskeln aufzubauen und bereits bestehende Zellen zu erhalten, daher sollte man seine Ernährung dahingehend umstellen, dass man ausreichend Eiweiße/Proteine zu sich nimmt. Vor allem Lebensmittel aus pflanzlicher Basis liefern hier sehr gute Dienste und sollten unter allen Umständen auf ihren Speiseplan stehen. So werden ihre Muskeln nicht nur gestärkt, die Eiweiße und Porteine sorgen auch dafür, dass ihre Regenerationszeit verkürzt wird und sie schneller wieder zu Höchleistungen fähig sind.

Bei der Ernährung sollte man daher auf eine ausreichende Versorgung mit lebensnotwendigen Aminosäuren achten, hier spielt nicht in erster Linie die Menge eine Rolle - sondern die ausgewogende Verteilung der einzelnen Proteine und Eiweiße. Beste Ergebnisse werden dadurch erreicht, dass man verschiedene Lebensmittel miteinander mischt und so die positiven Effekte der einzelnen Nahrungsmittel für sich nutzt.