Da hatte ich gestern wohl den Mund etwas zu voll genommen, als ich meinte ich würde keinen Muskelkater haben, naja heute dafür umso mehr. Oberschenkel schmerzen und auch der Bereich der Bauchmuskelatur ist ein wenig in Mitleidenschaft durch das zweimalige Training gezogen wurden. Für die Zukunft werde ich mir auf jeden Fall vornehmen, die Kraftübungen nicht noch einmal an zwei Tagen zu absolvieren. Lieber zwei oder drei Tage Pause machen und dann wieder mit voller Kraft sich den Übungen widmen.

Aber was ist eigentlich ein Muskelkater, was geht genau im Körper vor - komischerweise ist die Wissenschaft da nicht einig. Das es durch eine Überlastung und Überanspruchung herrührt, steht außer Frage. Man kann aber festhalten, dass ein Muskelkater ein Zeichen für eine falsche und eine zu hohe Belastung ist. Diesem kann man am besten vorbeugen, indem man seinen Trainingsumfang nur langsam steigert und vor allem auch die Dehnübungen vor und nach dem Training auf keinen Fall vernachlässigen sollte. Ist der Muskelkater einmal da, bieten sich warme Bäder oder lockeres Training zur Entspannung der Muskelatur an.