Das sportliche Vergnügen kann bei Anfängern leider ziemlich schnell vergehen, da einige grundlegende Aspekte nicht beachtet werden und sich dadurch Frust einstellt, den man sicherlich nicht beim Training seiner Ausdauer gebrauchen kann. Die meisten Sportlaien gehen ihre ersten sportlichen Aktivitäten mit viel zu hoch gesteckten Zielen an und sind dann von ihren eigenen Leistungen enttäuscht. Dies hängt zum einen mit dem Anspruch an sich selbst und zum anderen oft mit der falschen Trainingsplanung zusammen. Es ist doch ganz klar, dass man keinen Blumentopf gewinnen kann, wenn man innerhalb von kurzen Zeiträumen mehrere Sportarten betreibt - die Reize die man durch solch ein Training setzt, sind viel zu unterschiedlich als das man Leistungsverbesserungen wahrnehmen könnte. Hinzu kommt eine viel zu hohe Intensität der einzelnen Trainingseinheiten, sprich man sollte sein Training in Form von Stufen steigern und nicht schon auf dem “Eifelturm” anfangen. Trotzdem sollte man regelmässig und vor allem langfristig sein Training aufbauen, nur so erlangt man Fitness und kann überzählige Pfunde abnehmen. Ein weiterer wichtiger Punkt ist sicherlich auch, dass man seinem Körper Regenerationsphasen gönnen muss, damit er sich von den Anstrengungen des Trainings erholt, übrigens findet in diesen Phasen der Ruhe auch das Muskelwachstum statt.

Der gesundheitliche Aspekt muss unbedingt berücksichtig werden, vor allem bei ewtas älteren Semestern, daher lieber schön langsam 45 Minuten am Stück seine Ausdauer trainieren und die Belastungsintensitäten im Laufe der Monate langsam steigern. So setzen sie immer wieder neue Reize für ihren Körper und die Belastungen fordern ihre Muskelatur. Ihre Gesundheit wird es ihnen danken, wenn sie auf eine langsame Art und Weise ihre Konditions- und Ausdauerwerte verbessern. Durch die regelmässige Belastungen werden sie schon ziemlich schnell eine positive Wirkung auf ihr Körpergewicht, Cholersterinwert, Muskeln und im Allgemeinen auf ihr körperliches / seelisches Wohlbefinden verspüren.