Da Listen mit Tipps sehr beliebt sind, nun einmal auch von mir eine Liste mit 5 Punkten zum effektiven abnehmen, natürlich ohne irgendeine Gewähr auf Vollständigkeit ;-). Bei weiteren Anregungen und Ergänzungen einfach die Kommentarfunktion benutzen.

• Ausdauersport ist sicherlich eine der besten Möglichkeiten, um langfristig Gewicht zu verlieren. Durch regelmässiges Training (jede Woche mindestens 2-3 mal) purzeln die Pfunde unter Garantie.
• Eine gesunde ausgewogene Ernährung ist das A und O, wer sich fettig und einseitig ernährt, wird auch in Verbindung mit Sport nicht abnehmen und seine Fitness verbessern können. Fleischärmer essen, mehrere Zwischenmahlzeiten, Obst und Gemüse sind hier die Stichpunkte.
• Richtig trinken zu lernen, die meisten Menschen trinken den Tag über einfach zu wenig - denn nur wer auch ausreichend trinkt: reinigt seinen Körper, kurbelt den Stoffwechsel an und braucht weniger Flüssigkeit aus fester Nahrung. In erster Linie sollte man seinen Flüssigkeitsbedarf aus Tees, Mineralerwasser und Leitungswasser decken, etwas Abwechslung mit Fruchtsäften etc. schadet aber auch nicht.
• Seine Schlafgewohnheiten überprüfen und falls Anlass dazu besteht, entsprechend seinen Schlafrhythmus ändern. Feste Zeit für den Schlaf sind für die Regneration genauso wichtig, wie die Dauer des Schlafes. Hier gilt aber, auch zuviel Schlaf wirkt sich nicht positiv auf die Gesundheit und Fitness aus.
• Um sich vor Einkaufsorgien um Supermarkt zu schützen, unbedingt satt einkaufen gehen. Denn mit einem Knurren im Magen kauft man meist zuviel und vor allem auch sündige Lebensmittel wie Süssigkeiten etc, die bei entsprechend geringer Diziplin meist auch direkt verschlungen werden.

So denn nun viel Spass beim befolgen dieser Tipps und Erfolg beim abnehmen.