Ausdauertraining eignet sich besonders dazu, Fett und demnach die Pfunde auf den Rippen die zuviel sind purzeln zu lassen. Aber nur wer mit entsprechender Einstellung und regelmässig trainiert hat eine Chance sein Gewicht auch dauerhaft reduzieren zu können. Toll ist auch der Fakt, dass man durch Training in kurzen Zeiträumen schon erste Fortschritte sieht und daraus Motivation für sein zukünftiges Training ziehen kann. Dabei ist es noch nicht einmal schwert abzunehmen, wenn man einige grundlegende Tipps beachtet:

• Man sollte weder für zuwenig Kalorien, als auch für zuviel Kalorien sorgen. Daher sollte die Versorgung des Körpers dem Alltag angepasst sein, aber auf keinem Fall unter dem Wert von 1200 Kalorien liegen.
• Gesunde Ernährung ist das A und O, mehrmals in der Woche sollte man Fisch essen und auch ein fleischloser Tag empfiehlt sich. Stichwort hier sind die sogenannten Omega-3-Fettsäuren.
• Über en Tag verteilt sollte man viele kleinere Portionen essen, dies ist besser als das Schema mit den Hauptmahlzeiten - auch nimmt man so viel besser ausreichend Ballastsoffe auf.
• Beim Brot sollten sie vollkommen auf Vollkornprodukte umschwenken, Weissbrot sollte komplett von ihrem Speiseplan verschwinden.
• Für die Zubereitung der Speisen empfehlen sich Öle mit ungesättigten Fettsäuren, wie sie zum Beispiel im Olivenöl oder Rapsöl vorkommen.