Da hat es mich heute auch mal erwischt, wenn man viel Sport an der frischen Luft treibt ist es meistens nur eine Frage der Zeit bis ein Insekt, hinter die Sonnenbrille, unter den Helm oder in das T-Shirt gerät und dann aufgrund des Drucks zusticht. In meinem Fall war es eine Biene, die ja in der Regel sehr harmlos sind und sich nicht für Menschen interessieren, sofern man nicht zu nah an den jeweiligen Bienenstock kommt. Habe einmal ein wenig rumgesucht und geguckt, welche Maßnahmen man ergreifen kann, wenn man von einem Insekt / Biene gestochen wird.

Wichtig ist es den Stachel, den die Biene in der Haut hinterlässt so schnell wie möglich zu entfernen, da sonst die Nervenknoten am Ende des Stachels dafür sorgen, dass sich der Stachel weiter in die Haut eingräbt und weiter Gift in den Stichpunkt drückt. Bei längerne Touren empfiehlt es sich ein wenig Insektenschutzmittel in Form einer Salbe dabei zu haben, damit man die Stichstelle direkt einreiben kann, dies gibt ein angenehm kühles Gefühl, lindert den Schmerz und sorgt dafür, dass die Schwellung sich nicht so weit ausdehnt. So gewappnet gibt es in der Regel nur geringe Schwellungen, die nach ein paar Tagen wieder abgeklungen sind.

Etwas anders sieht es aus, wenn man Überempfindlich gegenüber Insektenstichen ist, hier kann es bei den betroffenen Personen zu Schüttelfrost und Kreslaufproblemen kommen. Hier sollte man immer ein sogenanntes Notfallspray dabei haben, um sich selber behandeln zu können. Noch schlimmer haben es die Menschen erwischt, die gegen solche Arten von Stichen allergisch reagieren - hier besteht die Gefahr, dass durch das schnelle anschwellen der Schleichäute akute Erstickungsgefahr besteht. Hier bietet es sich an eine sogenannte Immunisierung durchzuführen, die leider nicht in allen Fällen erfolgreich ist. Zuletzt sei aber gesagt, dass Schwellungen kein Indiz für eine Allergie sind, da nur etwa 0,2 Prozent aller Einwohner Deutschlands allergisch auf Insektenstiche reagieren. Eine Rücksprache mit seinem Hausarzt kann hier Aufklärung leisten.

In unserer Gesellschaft wird ja leider sehr viel wert auf die äußeren Merkmale eines Menschen gelegt und dies wird auch sehr deutlich an der Frequenz und Menge an Menschen, die in regelmässigen Abständen ein Solarium besuchen, um sich dort ihre Portion bräune abzuholen. Eigentlich halte ich davon nicht soviel und denk mir immer, wenn man viel an der frischen Luft ist kriegt man eine Bräune von selbst und braucht dafür nicht extra noch bezahlen. Aber langsam aber sich ändert sich hier meine Meinung, vielleicht ist es ja nicht so verkehrt einmal ein Sonnenstudio zu besuchen und sich dort etwas Bräune abzuholen, etwas Farbe im Gesicht soll ja angeblich ganz gesund wirken.

20 bis 30 Sonnenbäder auf Sonnebänken mit recht schwachen UV-Röhren kann man sich im Jahr schon gönnen, wichtig hierbei ist es seine Haut nach einem Sonnebad auch mit entsprechenden Feuchtigscremes zu pflegen, damit keine Austreckung der Haut stattfindet. Im Solarium steht man vor der Wahl der für sich besten Sonnebank, am besten beraten lassen und schauen ob man lieber kurzfristig Farbe haben möchte und eine Sonnebank mit hohem UVA Anteilen nimmt, oder auf die langfristige Bräune aus ist, dann bietet sich eine Sonnenbank mit einem hohen UVB Anteil an. Wichtig hierbei man sollte es nicht übertreiben und seiner Haut entsprechende Regenerationszeiten gönnen.

Im Dschungel der verschiedenen Diäten fällt es schwer, eine entsprechende Diät zu abnehmen zu finden, die auch den eigenen Bedürfnissen entspricht und mit de rman sich über einen längeren Zeitraum anfreunden kann, ohne das man durch das vorgeschriebene Essen direkt Depressionen erleidet. Sicher hilft es auch nicht sonderlich viel, einige Wochen vor seinem Urlaub auf Biegen und Brechen eine Diät zu beginnen, der von allen geführtete JoJo Effet wird sich so auf jeden Fall einstellen und mit Pech, hat man am Ende noch mehr Pfunde auf den Rippen als vor der Diät.Daher bietet es sich eine Diät zum abnehmen zu suchen, die auf den langfristigen Erfolg ausgelegt ist. Die beste Diät bringt herzlich wenig, wenn man nicht auch seine Essgewonheiten überdenkt, oder auch einmal auf das dritte Glas Alkohol verzichten kann. Mag zwar hart klingen, aber Verzicht ist meiner Meinung nach einer der Kernpunkte, die man beherzigen muss, wenn man eine Diät erfolgreich durchziehen möchte und auch danach sein Gewicht in entsprechenden Bahnen halten möchte.

Aber Diät ist auch nicht gleich Diät, viele Menschen müssen aus gesundheitlichen Gründen, wie Bluthochdruck oder diversen Stoffwechselerkrankungen ihr gesamtes Leben eine Diät halten. Trotzdem muss die Ernährung nicht langweilig und kann trotzdem schmackhaft sein - mit einigen kleinen Tipps und Tricks kann man noch das langweiligste Diätgericht aufpeppen und so einer wahren Gaumenfreude verwandeln.

Tomaten werden seit etwas mehr als 500 Jahren in europa angebaut und erfreuen sich aufgrund ihres fruchtigen Geschmackes großer Beliebtheit. Mit etwas Mühe und Glück, lassen sich tomaten auch im eigenen Garten oder im einem großen Kübel auf dem Balkon anpflanzen. Hierzu sät man Anfang Februar in kleinen Kästen den Samen der Tomate aus und stellt ihn an einen warmen und sonnigen Ort - nach einiger Zeit keimen die Tomatensamen und kleine Pflänzchen entwickeln sich, etwa bei einer größe von 5 cm je Pflanze wird es Zeit - den Pflanzen mehr Platz zu geben, sprich man verpflanzt sie in kleine Töpfe in denen sie verbleiben, bis sie im Mai, Juni ins Freiland gepflanzt werden. Bei der Auswahl des Pflanzortes, sollte man darauf achten das er vielleicht etwas geschützt ist, da Tomaten Nässe von oben nicht sehr gut vertragen und die Früchte, dadurch schon an der Pflanzen anfangen können zu faulen. Diesem Prozess kann man vorbeugen, in dem man z.B. spezielle Planen um den Tomatenstrauch wickelt, der die Früchte vor Nässe schützt.

Die Tomate besteht zu fast 95 prozent aus Wasser, hinzu kommen noch zahlreiche Vitamine und andere Mineralstoffe - Tomaten sind recht kalorienarm und daher hervorragend für das Abnehmen geeignet. Ob man die Tomaten roh auf einem leckerne Vollkornbrot isst, oder zu weiteren Gerichten wie Tomatensauce, Salate oder Bruschetta. Bei der Lagerung von Tomaten, sollte man diese getrennt von anderen Obst und Gemüsesorten lagern, da die Ausscheidungen der Omaten dafür sorgen, dass der Stoffwechsel der anderen Produkte beschleunigt wird.

Drahtreifen haben sich seit einigen Jahren mehr und mehr in der Radsportwelt durchgestezt, dies liegt sicherlich auch daran, dass sie nicht so pannenanfällig wie Schlauchreifen sind und das die Kostenfalle relativ gut im Griff gehalten werden kann, da der Schlauch immer wieder geflickt werden kann und nicht wie beim Schlauchreifen ein neuer Reifen, bei einer Panne nötig wird. Auch ist die Montage von Drahtreifen um einiges einfacher, da der Schlauch nicht geklebt werden muss, was ungeübten immer wieder Probleme bereitet. Durch die neusten Entwicklungen in den letzten Jahren, können auch viele Schlauchreifen heute auf einen sehr hohen Barwert aufgepumpt werden und sind somit im Vergleich des Rollwiderstandes sehr zu beachten. Daher ist es nicht besonders verwunderlich,dass auch viele Profis aufgrund der Pannensicherheit auf Drahtreifen zurückgreifen.

Sofern man Rennen fährt, bietet es sich an über mindestens zwei Sätze Laufräder zu verfügen - auf den Trainingslaufsatz zieht man sich aufgrund der Kostefrage am besten Drahtreifen und auf seinen Wettkampflaufsatz die leichteren und mit geringeren Rollwiderstand ausgestatten Schlauchreifen.

Im Grunde ist es kein Problem, auch bei schlechten Wetter wie Regen oder Kälte mit dem Fahrrad durch die Gegend zu fahren. Trotzdem sollte man einige Dinge beachten, sodass man von seiner Tour auch wieder heil nach Hause kommt und sich am radeln erfreuen kann. So sollte man sich lieber zu warm als zu kalt anziehen, Funktionskleidung versteht sich von selbst - so perlt der Regen relativ gut von einem ab und man kühlt nicht aus. Wichtig sind sicherlich auch Überschuhe für die Radschuhe, nichts ist nervender und ärgerlicher als kalte Füsse beim fahren mit dem Rennrad.

Bei nasser Straße sollte man auf jeden Fall seinen Fahrstil entsprechend anpassen, vor allem Fahrbahnbeschriftungen können durch Nässe rutschig wie Seife werden und schnell einen Abflug vom Rad provozieren. Gefährlich wird es auch bei starken Wind von der Seite, wenn man nicht richtig den Lenker festhält kann es schnell passieren, dass man vom Fahrrad geworfen wird. Nach der Fahrt sollte man auf jeden Fall das Schaltwerk und die Kette kurz mit Wasser abspritzen, dabei nur einen weichen Wasserstrahl benutzen. Dann sollte man sich um seine Gesundheit kümmern, schnell aus den nassen Sachen heraus und sich Duschen oder ein Entspannungsbad für die müden Muskeln einlaufen lassen.

Zwar etwas teurer als normale Reifen, sind die sogenannten Schlauchreifen - in denen der Schlauch in den Reifen eingenäht ist und man dadurch den Reifen sehr schnell wechseln kann, auch der Reibungswiderstand ist um einiges geringer, sodass man viel schneller über die Straßen rollt. Zwar muss der Reifen entweder mit Kleber oder mit einem Doppelseitigen Klebeband an das Laufrad geklebt werden, was aber in der Regel keine größeren Probleme macht, wenn man etwas Übung hat. Leider lassen sich Schlauchreifen bei einer Panne, so gut wie gar nicht mehr flicken - da man hier erst die Naht auftrennen müßte, die Reifenmantel und Schlauch miteinander verbindet.

Gute Schlauchreifen gibt es in einem Preisbereich von etwa 20 bis 30 Euro, diese Reifen reichen auf alle Fälle für den Amateursport und den Trainingsbetrieb aus. Zwar wird immer wieder erzählt, dass Schlauchreifen viel schneller Panne gehen würden, dies entspricht aber nicht der Wahrheit ähnlich wie bei Drahtreifen können auch Schlauchreifen eine Ewigkeit halten. Schlauchreifen sind besonders im Schadensfall ein Vorteil, da die Reifen nicht von der Felge rutschen und so einen direkten Sturz provozieren. Sofern ihre Trainingsstrecken relativ sauber sind und auch wenig Schlaglöcher aufweisen, bieten sich Schlauchreifen auf alle Fälle als Alternative zu den in den letzten Jahrzehnten aufgrund ihreres geringeren Preises in Mode gekommen Drahtreifen an.

Alle reden in den Tagen des Dopings im Profisport von sogenannten Nahrungsergänzungsmitteln, aber muss man alles verteufeln, was unter diesen Bereich der Nahrungsergänzungsmittel fällt, oder gibt es vielleicht das eine oder andere Produkt, welches man vielleicht in seinen individuellen Ernährungsplan einfügen kann.

Besonders zu erwähnen ist hier sicherlich Kreatin, welches sich in Kuren von maximal acht Wochen besonders gut zum Muskelaufbau eignet, natürlich reicht es hier nicht alleine nur Kreatin in sich hinein zu schaufeln, viel mehr bringt solche eine Kur mit der Nahrungsergänzung Kreatin nur etwas, wenn man sich entsprechend sportlich betätigt. Dabei sollte man aber vorher Abwägen, ob man etwaige Nebenwirkungen wir Blähungen oder köperliches Unwohlsein verkraften kann. Andere Nahrungsergänzungsmittel bringen in Form von Pillen oder Pulvern in dosierter Form Mineralien und Vitamine, die der Körper braucht um sich von langen anstrengenden sportlichen Aktivitäten zu erholen. Dabei sollte man aber auch bedenken, dass in den letzten Jahren immer wieder Skandale aufgedckt wurden, weil einige Ergänzungsprodukte mit Dopingmitteln wie anabolen Steroiden verunreinigt waren. Daher sollte man bei den Produkten nur auf ausgereifte Produkte mit Herstellern aus Europa setzen, osteuropäische und asiatische Hersteller sollte man lieber im Regal stehen lassen. Auch wenn man sich nicht auskennt ist eine Beratung im Fachhandel sinnvoll, von blinden Bestellungen über das Internet kann dem Erstkonsumenten nur abgeraten werden.

Sport ist sicherlich eine der besten Therapieformen, die es auf unserem Planeten gibt. In der Regel braucht man nicht viel Vorbereitungszeit, sondern kann direkt loslegen, dabei sollte man aber darauf achten, dass man sich mit seinen sportlichen Ausdauerbelastungen nicht überfordert, sonst könnte sich die positive Auswirkung von Sport, schnell in negative Effekte umwandeln.

Dies gilt auch für die Volkskrankheit Asthma, sofern man den Sport richtig dosiert - gibt es keine negativen Effekte und Ausdauersport bietet sich als wahre Therapiemöglichkeit für Asthma an.

• Durch Sport steigert man seine persönliche Belastungsfähigkeit / Ausdauerleistung.
• Die Atmung wird ökonomischer, dies wird in der Regel durch die Steigerung des Atemvolumens erreicht.
• Alltagsbelastungen fallen Menschen mit Asthma nicht mehr so schwer, da sie durch den Sport mehr Ausdauer gewonnen haben.

Es gibt immer ein Für und ein Wider wenn es um Radhandschuhe, geht die einen schwören darauf zu jeder Zeit ob Training oder Rennen Fahrradhandschuhe zu tragen, um sich vor allem bei stürzen vor den Abschürfungen auf den Handflächen zu schützen. Die anderen sagen Rennradhandschuhe stören gewaltig und werden dann nur eingesetzt, wenn es unbedingt nötig erscheint. Blickt man einmal in die Peletons der Profiradsportler sieht man auch beide Fraktionen vertreten, daher bietet es sich an selber für sich zu entscheiden, ob man nun Radhandschuhe trägt, oder lieber “nackt” durch die Gegend fährt.

Ich bin der Meinung man sollte schon Fahrradhandschuhe tragen, vor allem bei längeren Touren ist es durch die Polsterung angenehmer und auch der Schweiß wird von den Handschuhen abgefangen, sodass die Griffflächen am Lenker nicht rutschig werden. Im Sommer ist es sicherlich lustig anzusehen, wenn man durch die Handschuhe richtige Bräunungskanten bekommt, sprich der erste Drittel der Finger ist braun dann folgt eine weiße Fläche bis zum Handgelenk, sicherlich etwas gewöhnungsbedürftig - daher bietet es sich an bei langsamen Regenerationsrunden auf die Radhandschuhe zu verzichten, um den krassen Hautfarbenunterschied zu umgehen. Bei kalten Temperaturen kommt man hingegen um lange Radhandschuhe nicht herum, da durch den Fahrtwind die kalten Außentemperaturen noch einmal einige °C kälter werden.