So da es anscheinend entsprechend Bedarf an der Tour de France 2007 gibt, habe ich mich dazu entschlossen, hier noch ein paar weitere Informationen über die Tour de France 2007 zu schreiben. Vielleicht findet ihr ja die eine oder andere brauchbare Informationen, die euch hilft die Tour noch etwas besser zu verstehen. Ein wenig Insiderwissen ist ja nicht verkehrt. Bitte bei Verbesserungen, Anregungen oder einfach nur Fragen die jeweiligen Kommentarfunktionen nutzen, werde dann versuchen zeitnah auf eure Fragen zu reagieren.

Die Überschrift Abnehmen ohne Diät ist sicherlich sehr reisserisch und trifft leider auch nicht auf alle Menschen zu, die ein paar Pfunde zuviel auf ihren Hüften tragen. In erster Linie dürfen sich hier nur Menschen angesprochen fühlen, die ein leichtes Übergewicht von einigen Kilogramm wieder von ihren Hüften loswerden wollen. Bei einem sehr großen Übergewicht ist wohl eine Diät in Verbindung mit Sport unvermeindlich und vor zu empfehlen für ein besseres Körpergefühl. Aber wieder zurück zum Thema mit einem leichten Übergewicht, wirkt es in der Regel schon Wunder - wenn man einfach einmal schaut, was man am Tag so alles in sich hinein schiebt. Sinnvoll wäre es zum Beispiel für die Dauer von einer Woche einen Plan zu führen, auf dem man jedes Nahrungsmittel (fest und flüssig) notiert, um am Ende der Woche ein Fazit über seine Essgewonheiten ziehen zu können. Mit Hilfe dieser Übersicht werden sie sehr schnell erkennen können, durch welche Nahrungsmittel sie Pfunde ansammeln und zuviel Kalorien am Tag zunehmen.

Das soll ja natürlich nicht den Sinn haben, dass sie in vollkommener Enthaltsamkeit von allen Gelüsten leben, aber wenigstens die Größe ihrer Portionen ihrem Bedarf anpassen, weitgehend auf Süssigkeiten verzichten und auch nicht zu oft zu tief ins Glas schauen. Als Unterstützung und als Alternative zur Diät bietet sich Ausdauersport an, de sie nach einer Anlaufzeit mindestens dreimal in der Woche extensiv über mindestens 30-45 Minuten im geringen Pulsbereich betreiben sollten. Eine andere Möglichkeit abzunehmen ohne Diät, wenn auch mit einem findet ihr hier.

Heute einmal ein Beitrag der vielleicht nicht so ganz in den Bereich Fitness und Abnehmen passt, aber doch auch ein Wellness Thema ist und sicherlich für viele Menschen ein Problem darstellt - dicke fette schwarze Augenringe! Sehen nicht gerade schön aus und auch selber wird man sicherlich nicht ganz damit zufrieden sein, wenn man wie eine halbe Leiche durch die Gegend läuft. Gründe für diese unschönen Ringe unter den Augen sind zum einen Vererbung, zu wenig Schlaf, zu wenig Flüssigkeit, Seelische Verfassung etc. Die Ursachen können sehr vielseitig sein, daher kann aus der Ferne nicht genau sagen wodran es dann 100% liegt.

Trotzdem gibt es vielleicht einige Möglichkeiten, wie man seine Augenringe unter Umständen wegbekommt, oder wenigstens die Ausprägung etwas abmildern kann.

• Einen sehr kalten Teelöffel auf die betroffenen Stellen legen und immer einige Sekunden auf die Haut drücken und wieder wegziehen.
• Kamillentee aufkochen und die lauwarmen Teebeutel dann dazu nutzen, sie auf die Augen zu legen, dies sorgt für eine Entspannung.
• Seine Schlafzeiten überdenken und seinem Körper/Augen mindestens 8 Stunden Schlaf am gönnen. Dabei gilt die Länge ist nicht so wichtig, sofern die Qualität des Schlafes gut ist.
• Sich gesund ernähren und auch ausreichend jeden Tag trinken.
• Versuchen seelische Belastungen die einem das Leben erschweren zu lösen, zur Not mit Hilfe einer Fachkraft.
• Drogen und Alkohol sind Ursachen für Augenringe, daher den Konsum einschränken oder am besten einstellen. Durch solch einen Konsum verursachte Augenringe bilden sich erst nach Monaten wieder zurück.
• Die Zeiten vor dem Monitor sollte man auf jeden Fall überdenken, mit Pausen und Zeit an der frischen Luft kann man Augenrändern vorbeugen.

Neben diesen aufgezählten Ursachen und Lösungsmöglichkeiten - ist es sicherlich ratsam bei andauernden Rändern unter den Augen seinen Arzt aufzusuchen, der einen einmal richtig unter die Lupe nimmt, inkl. der Untersuchung des Blutes nach Mangelerscheinungen.

Ui, ui, ui ich war die letzten Tage extrem faul und hab sportlich rein gar nichts gemacht. Ja ich weiß Schande über mich, aber irgendwie schlägt das Wetter auf meine Motivation und anstatt Abends noch einmal eine runde zu laufen, lege ich mich lieber ins Bett und gucke einen tollen Film. Hinzu hab ich mich auch ein wenig der Völlerei hingegeben, sprich die hart abgekämpften zwei Kilogramm sind wieder auf meinen Hüften und ich denk, wenn ich da nicht langsam die Reissleine ziehe werde ich wohl bald mein “all-time high” Gewicht erreichen.

Aber ich weiß auch nicht so genau, werde wohl mein Rennrad wieder fit machen - laufen/joggen hab ich im Moment echt null Bock drauf. Ok vielleicht werde ich heute Abend mich einfach einmal zwingen wenigstens ein wenig was zu machen - da drücke ich mir selber einmal die Daumen für!

Da ich mich ja doch ein wenig für die Tour de France interessiere - hab ich mal geguckt, wann in den nächsten drei Wochen interessante Etappen stattfinden. In erster Linie werden dies wohl die Bergetappen sein, die zum einen eine Bergankunft haben, oder so selektiv sind, dass es sich auch einmal lohnt schon 30 Kilometer oder 40 Kilometer vor dem Ziel beim letzten Angriff anzugreifen. Neben den Bergetappen werden auch bei den beiden langen Zeitfahren richtige Abstände gemacht, Zeitfahrer versuchen hier ein Polster auf die Bergfahrer aufzubauen und die Bergfahrer/flöhe versuchen mit aller Kraft den Abstand so gering wie möglich zu halten. In dieser Hinsicht finde ich es schon sehr beachtlich, dass Andreas Klöden mit seinen vielleicht 63 Kilogramm zu den besten Zeitfahrern gehört und zu seiner Konkurrenz keine Zeit verliert, in der Regel sogar noch Zeit herausfahren kann.

Etappe 7 von Bourg-en-Bresse nach Le Grand-Bornand (197,5 Kilometer) am 14.07.2007

Erste Etappe mit einem Berg der ersten Kategorie, zwar kein Schlussanstieg, sodass sich abgehängte Fahrer auf der 14,5 Kilometer langen Abfahrt wieder zurückkämpfen können und die erste größere Gruppe wieder zusammenfährt. Ich gehe einmal davon aus, dass bei dieser Etappe der Sieger aus einer Gruppe kommt, welche sich früh gebildet hat und mit ausreichend Vorsprung in den Anstieg Col de la Colombière gehen.

Etappe 8 von Le Grand-Bornand nach Tignes (165 Kilometer) am 15.07.2007

Die Etappe ist zweigeteilt, die ersten 80 Kilometer sind relativ “einfach”, danach folgt aber der Hammer mit drei Wertungen der ersten Kategorie (Cormet de Roselend, Montée d’Hauteville, Montée de Tignes). Heute müssen die Topfahrer einmal zeigen was Sache ist, bei dieser Etappe werden die ersten großen Abstände gemacht.

Etappe 9 von Val-d’Isère nach Briançon (159,5 Kilometer) am 17.07.2007

Der Col du Galibier ist einer der Traditionsberge der Tour de France, welcher oft in Verbindung mit dem Col du Télégraphe bezwungen wird, dadurch das der Gipfel etwa 40 Kilometer vor dem Ziel liegt wird es in dieser Etappe wohl nicht zu großartigen Veränderungen im Klassment kommen, mein Tipp der Gewinner dieser Etappe stammt aus der ersten großen Gruppe mit allen Favoriten. In anderer Zusammenstellung wäre diese Etappe mit Col de l’Iseran, Col du Télégraphe und Col du Galibier wohl die Königsetappe der Tour 07.

Etappe 13 von Albi nach Albi (54 Kilometer) am 21.07.2007

Ziemlich spät mit der 13 Etappe steht das erste längere Zeitfahren dieser Tour de France an, meiner Meinung nach der Kurs für richtige Roller. Für Profis relativ flach, wobei es nach dem Profil der Etappe recht hoch und runter geht. Einen Tipp möchte ich nicht abgeben, aber sofern die Favoriten um Klöden etc. gut aus den Alpen gekommen sind, wird der Sieger wohl aus dieser Gruppe kommen. Zeitfahrspezialisten wie Fabian Cancellara könnten das Problem haben, dass ihnen die Etappen der letzten Tage viel Kraft geraubt haben.

Nach diesen ersten Anstiegen geht es für die Fahrer weiter in die Pyrenäen, die im Gegensatz zu den Anstiegen in den Alpen meist gleichförmiger sind und somit Fahrern entgegenkommen, die in einem gleichmässigen Tempo die Anstiege hochfahren und Probleme mit ständigen Tempowechseln haben. In den nächsten Tagen werde ich mir einmal genauere Gedanken zu diesen Etappen und dem abschliessenden Zeitfahren am vorletzten Tag machen. Für die Zwischenzeit vielleicht einmal den Eintrag vom Allesaussersport Blogger durchlesen, interessant und unterhaltsam.

So nun ist die Tour de France heute mit dem Prolog gestartet, die Stimmung ist zwar noch ein wenig getrübt durch die Fuentes Affäre, Spekulationen und die Geständnisse aktiver/ehemaliger Fahrer, aber wohl wie jedes Jahr werde ich auch diesmal wieder etliche Stunde vor dem TV verbringen und mir die Leistung der Radsporlter anschauen, egal ob mit oder ohne Doping. Was ich immer sehr interessant finde, sind die diversen Tourtagebücher der Radsportler daher habe ich mir einmal die Mühe gemacht und die Seiten der Deutschen Tourteilnehmer nach geführten Tagebüchern durchsucht.

Im folgenden alle Tourteilnehmer aus Deutschland, mit Verweis auf das jeweilige Tagebuch, wenn vorhanden.

• Markus Fothen (Kaarst) / Team Gerolsteiner
• Robert Förster (Leipzig) / Team Gerolsteiner
• Heinrich Haussler (Cottbus) / Team Gerolsteiner
• Sven Kraus (Herrenberg) / Team Gerolsteiner
• Ronny Scholz (Herrenberg) / Team Gerolsteiner
• Stefan Schumacher (Nürtingen) / Team Gerolsteiner
• Fabian Wegmann (Münster) / Team Gerolsteiner
• Ralf Grabsch (Wittenberg) / Team Milram
• Christian Knees (Bonn) / Team Milram
• Enrico Poitschke (Görlitz) / Team Milram
• Marcel Sieberg (Castrop-Rauxel) / Team Milram
• Erik Zabel (Unna) / Team Milram
• Marcus Burghardt (Zschopau) / T-Mobile Team
• Linus Gerdemann (Münster) / T-Mobile Team
• Bert Grabsch (Wittenberg) / T-Mobile Team
• Patrik Sinkewitz (Fulda) / T-Mobile Team
• Andreas Klöden (Kreuzlingen) / Team Astana
• Jens Voigt (Berlin) / Team CSC
• Grischa Niermann (Hannover) / Rabobank

In den letzten Jahren hab ich vor allem in den Tagebüchern von Robert, Fabian und Grischa immer nette Berichte lesen können, die über die Informationen der TV-Reporter hinaus gehen. Das Klöden auch ein Tagebuch führt wundert mich etwas, da er ja die Presse in den letzten Wochen extrem gemieden hat. Aber ich denk, wenn man sich einmal durch die ganzen Seiten klickt hat man am Tag schon genug zu tun. Eine Übersicht der Etappen in pdf Form findet ihr hier, der Umgang der Medien mit der Tour de France hier

Nachtrag: Jens Voigt verfügt zwar nicht über eine eigene Homepage, schreibt wie in den letzten Jahren wieder eine Kolumne auf Sport1.de. Über Infos zu weiteren solcher Kolumnen der fehlenden Fahrer wäre ich dankbar.

Nachtrag 2: Enrico Poitschke schreibt ein Tourtagebuch beim Stadtsportverein Gera, Danke für den Kommentar!

Pfefferminze wächst ähnlich wie Kamille frei in unserer Natur und braucht von ihnen nur gepflückt werden, um ihn dann als leckeren Tee, Aufguss oder für heilende Pfefferminzumschläge zu nutzen. Es besteht die Möglichkeit, dass man den Pfefferminz trocknet oder direkt nach dem sammeln verwendet, so bietet es sich an größere Mengen auf einmal zu sammeln, sodass man in den Herbst- und Wintermonaten von seinem Vorrat zehren kann. Ernetezeit der Pfefferminzpflanze ist im Sommer vor der Blütezeit der Pflanze, in der Regel wächst Pfefferminz relativ problemlos in unseren Breiten und findet sich daher an vielen Ecken.

Wie bereits in vorherigen Beiträgen geschrieben, möchte ich gerne mein Trinkverhalten umkehren daher der Versuch Pfefferminztee in warmer und in kalter Form in großen Mengen zu trinken. Ich hoffe einmal, dass er mir nicht nach einigen Tagen vollkommen zum Hals raushängt. Die Eigenschaften der Pfefferminze sind sehr breit gestreut von schmerzstillend, über krampflösend bis hin zu antibakteriell.

Da ich mich nun seit einigen Wochen auch damit beschäftige, wie ich meine Ernährung vernünftig gestalten kann, komm ich auch zu den Getränken - bin leider ein leidenschaftlicher Colatrinker, schmeckt einfach soooo lecker diese schwarzbraune Brühe. Naja ich kenne es noch von meiner Oma, als sie mit mir als Kleinkind in den umliegenden Wiesen und Brachflächen Kamille gesammelt hat - getrocknet und dann im Herbst und Winter einen leckeren Tee mit zubereitet hatte.

Naja habe ich mir einfach einmal gedacht, wieso sollte ich mich nicht auch mal ein wenig in die Natur begeben und ein paar Kamilleblüten sammeln, aus denen ich dann später einen Kamillentee brühen kann, oder ein Kamillendampfbad gegen Erkältung soll ja wahre Wunder wirken. Das sammeln ist zwar recht mühsam, da man nur die Blütenköpfe gebrauchen kann und dafür sorgen sollte, dass keine Stiele im Tee vorkommen, da diese schnell den Geschmack verfälschen können. Praktischerweise kann man das sammeln von Kamillenblüten mit ein wenig Bräunung verbinden, sofern das Wetter mitspielt. Kamille kann man eigentlich während der gesamten Blütezeit von Juni bis August sammeln, dabei sollte man aber aufpassen das man die Blüten nicht mit der Acker-Hundskamille verwechselt, die nicht so ein Aroma versprühen, wie die originalen Kamillepflanzen. Ebenfalls bei Schmerzen in Gelenken und Gliedern äußerst sinnvoll ist die Verwendung von Kamillenöl, welches schon in der Antike zu diesem Zwecke eingesetzt wurde.

Dadurch das die Mp3 Player immer kleiner werden, mehr Speicherplatz bieten und relativ robust gegenüber Einflüsse von außen sind - bietet es sich natürlich an während seiner Sportsessions sich ein wenig Musik auf die Ohren zu tun. Meine Vorliebe liegt hier in erster Linie Rock/Pop der letzten 30 Jahre, bei elektronischer Musik werde ich irgendwie zu unruhig und aggressiv - für mich eher kontraproduktiv beim Training, da es mir beim laufen oder radeln in erster Linie um Entspannung ein seelisches Gleichgewicht geht (kann man dies so schreiben ;-)?).

Interpreten die ich im Moment gerne beim Sport höre:

• Reinhard Mey (vor allem die Alben auf französisch)
• Carpenters, die Karen war schon eine begnadete Sängerin
• Die Ärzte, Deutschquote muss sein
• Oasis, Erinnerung an meine Jugend- und Teenagerzeit
• Barry White
• Leningrad Cowboys, Satire ist immer gut
• …und die üblichen verdächtigen Frank Sinatra, Tony Bennett, Sammy Davis Jr. etc

Auf der einen Seite nichts unbekanntes dabei, aber vielleicht doch nicht unbedingt die Regel.

Das Privatleben kann sich ja nicht nur um Sport drehen, daher an dieser Stelle auch mal etwas anderes als Abnehmen und Fitness. Bin bei Tobias über einen Beitrag zur US-Amerikanischen Anwaltsserie Boston Legal gestossen, kannte die Sendung nicht und irgendwie hat der Blogartikel mein Interesse geweckt… Glücklicherweise hat sich ein TV Sender VOX dazu erbarmt, die Sendung schon in der 2ten Staffel auszustrahlen, auch wenn ich Mittwoch 22:05 nicht für eine besonders tolle Uhrzeit halte. Mittlerweile habe ich mir schon die erste Staffel komplett angesehen und finde die Serie von Episode zu Episode genialer.

Wer auf leichte Unterhaltung mit einem Touch schwarzem Humor steht, sollte auf jeden Fall einmal reinschauen und gucken, dass er/sie sich auch die verpassten Folgen der ersten und zweiten Staffel von Boston Legal besorgen kann. Bei Patrick lese ich, dass es wohl ab der vierten Staffel einige Veränderungen in der Besetzung der Serie geben wird, was zwar für uns noch Zukunftsmusik ist, aber doch sehr bedauerlich das ich die Besetzung in ihrer heutigen Zusammensetzung für sehr gelungen halte.