So da haben wir die letzten beiden Tage ja mal richtig schönes Sommerwetter bei uns gehabt, nur nun stellt sich die Frage - wie man sich denn richtig bei solch hohen Temperaturen verhält, damit man zum einen seinen Körper schont und zum anderen aber nicht auf seine sportlichen Aktivitäten verzichten muss. Wichtig bei solchen Temperaturen ist es genügend Flüssigkeit in Form von Wasser , gemischten Fruchtsäften oder Früchttees zu trinken, nur so kann man den Verlust an Körperflüssigkeit entgegenwirken und vermeidet so unangenehme Folgen, wie Erschöpfung durch Hitze oder noch schlimmer einen Hitzschlag.

Zwar nimmt man durch Getränke und Nahrungsmittel täglich 2 bis 3 Liter Flüssigkeit auf, doch sollte man sich bei großer Hitze dazu zwingen zusätzlich noch eine Literflasche Wasser oder ähnliches zu trinken, um die Flüssigkeit auszugleichen, die man durch schwitzen etc. verloren hat. Frisches Obst sollte auf dem Ernährungsplan stehen, wenn es dort nicht schon längst steht - schweres Essen sollte man lieber vermeiden und sich auf leichte Kost, wie Salate etc. beschränken.

Seine sportlichen Akivitäten sollte man vornehmlich auf die frühen Morgenstunden oder die Abendstunden verlegen, damit man nicht der prallen Mittagssonne ausgesetzt ist. Ein entsprechender Sonnernschutz ist zwingend und sollte nicht zu knapp auf der Haut aufgetragen werden. Bei der Auswahl seiner Kleidung sollte man auf atmungsaktive Stoffe achten, damit der Wärmeaustausch des Körper weiter zirkulieren kann und es nicht zu Hitzestaus kommt. Hat man erst einmal die ersten Tage mit den neuen klimatischen Bedingungen überstanden, stellt sich der Körper langsam auf die neuen Voraussetzungen ein und eine Art Aklimatisierung setzt ein.

Noch einmal zusammengefasst:

• Ausreichend und richtig trinken
• Leichte Kost wie Salate, auf schwere Gerichte verzichten
• Atmungsaktive Kleidung, um die Wärmeregulierung des Körpers zu unterstützen
• Sich entsprechend mit Sonnencreme einreiben
• Sportliche Akitiväten in die Morgen- oder Abendstunden verlegen