Schokolade ist sicherlich eine der leckersten Süssigkeiten, die man sich so vorstellen kann - doch ist es möglich trotz Verzehrs von Schokolade abzunehmen. Der Abnehmen Prozess wird sicherlich nicht durch den Genuss von Schokolade unterstützt, doch in geringen Mengen genossen ist Schokolade hier auch nicht unbedingt ein Klotz der bremst. Vor allem wenn man sich von Zeit zu Zeit einmal für seine verlorenen Pfunde belohnen möchte, bietet es sich an auch einmal mit einem Stückchen Schokolade zu sündigen.

Es gibt eine Reihe von Punkten, die man beim Fitness Training beachten muss. Vor allem die Ernährung spielt eine wichtige Rolle, so sollte man immer auf eine ausreichende Zufuhr von Flüssigkeit achten, da der Verlust von Flüssigkeit während einer Fitnesseinheit besonders hoch ist. Auch sollte man sich nicht vom dem Gewichtsverlust nach dem Training verwirren lassen, durch Training hat man einen enormen Flüssigkeitsverlust der schnell einige Kilogramm betragen kann, wenn man nun wieder ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt, steht man wieder beim alten Gewicht.

Bei seiner Ernährung sollte man auf keinen Fall an Kohlenhydraten sparen, da vor allem zu Beginn seines Fitnesslebens in erster Linie die Energie aus dem Kohlenhydratspeicher gewonnen wird und sich erst mit der Zeit die Verbrennung in Richtung des Fettspeichers verschiebt. Nur mit ausreichender Füllung mit Kohlenhydraten kann man seine Fitness verbessern, durch eine entsprechende Ernährung mit viel Reis, Nudeln und Kartoffeln kann man hier den richtigen Weg einschlagen.

Das tolle an der Sache, wenn man sich für einen sportlichen Weg entschieden hat - ändert sich der gesamte Stoffwechsel und abnehmen beginnt richtig Spaß zu machen. Im Gegensatz zu mühsamen Diäten ändert sich das Essverhalten durch Sport von alleine, anstatt schwere Kost fordert der Körper von sich selber aus, leichte Nahrung mit vielen Kohlenhydraten wie Nudeln, Fisch oder Geflügel. Diese somatische Intelligenz die bei Kleinkindern besonders augebildet ist, wird so auch bei ausgewachsenen Menschen wieder reaktiviert.

So sollte man sich auch nicht darüber wundern, dass der Körper von Zeit zu Zeit auch mal nach Nahrungsmitteln verlangt, die eigentlich nicht zum abnehmen geeignet sind, aber der Körper kann für sich schon sehr gut selber entscheiden, welche Bedürfnisse er hat - so sollten sie als Ausdauersportler auf jeden Fall ihrem Körper, dass geben was er benötigt. Vor allem der Kohlenhydratspeicher und zum Aufbau des Immunsystems werden unterschiedlichste Nahrungsmittel benötigt.

Es ist schon erschreckend, wenn man sich die jährliche Statistiken zum Übgergewicht anschaut, mehr als 40 Prozent der Bevölkerung plagen sich mit Übergewicht rum. Dabei kann man doch leicht abnehmen, etwas für seine Gesundheit tun und seinen Körper attraktiv formen. Um festzustellen, ob sie auch Probleme mit Übergewicht haben, bietet es sich eine grobe Orientierung nach dem Broca-Index vorzunehmen, hierzu wird  die Körpergröße minus 100 berechnet -  dieser Wert gibt einen ungefähren Idealwert, für  das Körpergewicht an. Besser geeignet ist die Bestimmung des Gewichtes ist der sogenannte Body Mass Index (BMI), der nach der Formel  Körpergewicht durch Quadrat der Körpergröße in Metern berechnet wird. Hier sollten sie in etwa einen Wert zwischen 19 und 25 anstreben, wobei im Alter sich der Wert nach oben verschiebt.

Um nun sein Gewicht zu verringern, empfiehlt es sich in erster Liniedurch Sport leicht abzunehmen. Diäten haben sich in den letzten Jahren, auch in wissenschaftlichen Untersuchungen eher gegenteilig ausgewirkt. Bekannt ist hier der JoJo Effekt, durch eine Diät wird die Kalorienzufuhr auf Sparflamme gestellt, nur wenn man nun sein wunschgewicht erreicht hat, stellt man seine Essgewohnheit wieder auf Normalkost um, mit der man normalerweise das Gewicht halten würde - nur befindet sich der Körper in diesem Moment noch auf Sparflamme, was bedeutet das man alleine mit der Normalkost wieder mehr Kalorien zunimmt, als verbrannt werden.

Wenn man an seiner Fitness effektiv arbeiten will und dabei auch Rücksicht auf seine Gesundheit nehmen will, sollte man einige Punkte beherzigen - die es einem ermöglichen ohne großen Aufwand, aber mit Diziplin sich entsprechend seinen sportlichen Aktivitäten zu ernähren und zum anderen auch seine Gesundheit damit zu fördern. So sollte man während seiner Trainingsphasen, auf einen Nahrungsverteilung von 60 Prozent Kohlenhydraten, 30 Prozent Fetten und 10 Prozent Eiweiß.

Hinzu kommen noch nicht erwähnte Vitamine und Mineralien, die der Körper zwingend benötig, um gesund zu bleiben. In den nächsten Wochen werde, ich mich näher mit dieser Thematik beschäftigen und gucken, dass ich meine Erkenntnisse hier in gebündelter Form publizieren kann. Vor allem die einzelnen Elemente aus Kohlenhydraten, Fetten und Eiweiß und deren Auswirkung auf die Fitness interessieren mich doch sehr!

Mein Plan sieht es ja vor, auch ein wenig Gewicht abzunehmen, da man dies am besten gezielt macht - werde ich mal versuchen, auch meine Ernährung in den nächsten Wochen komplett umzustellen. Mein Problem, Süssigkeiten etc. sind für mich nicht sonderlich wichtig, aber ich kann schon von mir behaupten, dass ich sehr gerne Cola trinke und dies am liebsten literweise. Vor allem durch den hohen Zuckergehalt, ist Cola vor allem für das Gewicht und zum anderen für die Zähne mehr als schädlich! Daher werde ich versuchen, zumindest wenn ich nicht unterwegs bin, komplett auf Cola zu verzichten und diese durch Fruchtsaftmischungen wie Apfelschorle, oder Orangensaftschorle zu ersetzen.

Gezielt abnehmen beinhaltet sicherlich auch den Verzicht auf Süssigkeiten, normal esse ich nicht viel süßen Kram - nur ab und an gibt es Attacken, wo ich eine ganze Packung Chips oder eine Tafel Schokolade innerhalb von kürzester Zeit verdrücken kann. Das passiert aber meistens nur, wenn ich sowas im Haus habe, wenn ich solche Süssigkeiten gar nicht in Griffweite habe - kommen mir auch gar nicht Gedanken sowas zu verspeisen.